Η απόφαση να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία συνοδεύεται συχνά από απορίες, αβεβαιότητα ή ακόμη και άγχος.
«Τι θα μου ζητήσει να πω;»
«Θα πρέπει να μιλήσω για όλα από την πρώτη φορά;»
«Κι αν δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω;»
Πρόκειται για απολύτως φυσιολογικές σκέψεις.
Η πρώτη συνεδρία είναι κυρίως μια συνάντηση γνωριμίας
Η πρώτη συνάντηση αποτελεί συνήθως μια ευκαιρία να μιλήσετε για όσα σας απασχολούν και για τους λόγους που σας οδήγησαν στην αναζήτηση υποστήριξης.
Δεν χρειάζεται να έχετε οργανώσει τις σκέψεις σας ούτε να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να πείτε.
Η θεραπευτική διαδικασία ξεκινά από το σημείο στο οποίο βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να κάνετε ψυχοθεραπεία
Κάθε άνθρωπος έχει τον δικό του ρυθμό.
Κάποιοι άνθρωποι μιλούν εύκολα από την πρώτη συνάντηση, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αισθανθούν ασφάλεια και εμπιστοσύνη.
Και οι δύο τρόποι είναι απολύτως φυσιολογικοί.
Η θεραπευτική σχέση αποτελεί βασικό παράγοντα της διαδικασίας
Η αίσθηση ασφάλειας, αποδοχής και εμπιστοσύνης μέσα στη θεραπευτική σχέση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας.
Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τα συμπτώματα
Η θεραπεία δεν περιορίζεται μόνο στη μείωση του άγχους ή της δυσφορίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει:
- στην καλύτερη κατανόηση του εαυτού
- στην αναγνώριση επαναλαμβανόμενων μοτίβων
- στη βελτίωση των σχέσεων
- στην ανάπτυξη μεγαλύτερης συναισθηματικής ανθεκτικότητας
- στην ενίσχυση της αίσθησης νοήματος και σύνδεσης
Τι συμβαίνει στη Σωματική Ψυχοθεραπεία;
Στη Σωματική Ψυχοθεραπεία δίνεται ιδιαίτερη σημασία στη σύνδεση ανάμεσα στο σώμα, στα συναισθήματα και στις εμπειρίες μας.
Συχνά το σώμα μάς δίνει πληροφορίες πριν ακόμη μπορέσουμε να τις εκφράσουμε με λόγια.
Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση αυτών των σημάτων και στην ανάπτυξη μεγαλύτερης αίσθησης ασφάλειας και αυτορρύθμισης.
Πόσο διαρκεί η ψυχοθεραπεία;
Η διάρκεια της θεραπείας διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτάται από τις ανάγκες, τους στόχους και τα θέματα που επιθυμεί να επεξεργαστεί.
Δεν υπάρχει μία σωστή διάρκεια που να ταιριάζει σε όλους.
Βιβλιογραφία
- Yalom, I. D. (2017). The Gift of Therapy. Harper Perennial.
- Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2019). Psychotherapy Relationships That Work. Oxford University Press.
- Rogers, C. (1961). On Becoming a Person. Houghton Mifflin.
- Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the Body. Norton.
- van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking.
Σχετικά άρθρα: Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσει κάποιος ψυχοθεραπεία; · Ψυχοσωματικά συμπτώματα · Κρίση πανικού · Τι είναι η Σωματική Ψυχοθεραπεία;