Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν είναι «αρκετά σοβαρά» ώστε να απευθυνθούν σε έναν ψυχοθεραπευτή.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να βρίσκεται κανείς σε κρίση για να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποτελέσει έναν χώρο κατανόησης, υποστήριξης και προσωπικής ανάπτυξης, τόσο σε δύσκολες περιόδους όσο και σε μεταβατικές φάσεις της ζωής.

Μερικά σημάδια που ίσως δείχνουν ότι είναι η κατάλληλη στιγμή

1. Το άγχος ή η πίεση έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητας

Αν νιώθετε ότι βρίσκεστε συνεχώς σε ένταση ή εγρήγορση, ίσως αξίζει να διερευνήσετε τι συμβαίνει.

2. Εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα χωρίς σαφή οργανική αιτία

Πονοκέφαλοι, ταχυκαρδίες, στομαχικές ενοχλήσεις ή δυσκολίες στον ύπνο μπορεί να αποτελούν τρόπους με τους οποίους το σώμα εκφράζει την επιβάρυνση.

3. Οι ίδιες δυσκολίες επαναλαμβάνονται στις σχέσεις ή στην εργασία

Μερικές φορές τα ίδια μοτίβα εμφανίζονται ξανά και ξανά, παρά τις προσπάθειές μας να τα αλλάξουμε.

4. Νιώθετε ότι έχετε χάσει τη σύνδεση με τον εαυτό σας

Η αίσθηση ότι λειτουργείτε μηχανικά ή ότι δεν αναγνωρίζετε πλέον τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας είναι συχνή σε περιόδους πίεσης.

5. Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε μια σημαντική αλλαγή

Απώλειες, χωρισμοί, επαγγελματικές αλλαγές ή μεταβάσεις ζωής συχνά δημιουργούν ανάγκη για υποστήριξη.

6. Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε εύκολα στους κοντινούς σας ανθρώπους

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορεί κανείς να εκφραστεί χωρίς φόβο κριτικής.

7. Θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας

Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τη μείωση των συμπτωμάτων αλλά και την προσωπική ανάπτυξη, την αυτογνωσία και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Τι μπορώ να περιμένω από την πρώτη συνεδρία;

Η πρώτη συνάντηση αποτελεί συνήθως μια ευκαιρία γνωριμίας και διερεύνησης των λόγων που σας οδήγησαν στην αναζήτηση βοήθειας.

Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις ούτε να γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να πείτε. Αν θέλετε να δείτε αναλυτικά τι να περιμένετε, μπορείτε να διαβάσετε τι μπορώ να περιμένω από την ψυχοθεραπεία.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η Σωματική Ψυχοθεραπεία;

Η Σωματική Ψυχοθεραπεία δίνει ιδιαίτερη σημασία στη σχέση ανάμεσα στο σώμα, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες μας.

Συχνά το σώμα μάς δίνει πληροφορίες πριν ακόμη μπορέσουμε να τις εκφράσουμε με λόγια. Η θεραπευτική διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση αυτών των σημάτων και στην ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας και σύνδεσης με τον εαυτό.

Βιβλιογραφία

  1. Norcross, J. C., & Lambert, M. J. (2019). Psychotherapy Relationships That Work. Oxford University Press.
  2. Yalom, I. D. (2017). The Gift of Therapy. Harper Perennial.
  3. van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking.
  4. Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. W. W. Norton & Company.
  5. Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the Body. Norton.

Σχετικά άρθρα: Ψυχοσωματικά συμπτώματα: όταν το σώμα εκφράζει το άγχος και το στρες · Burnout ή απλή κούραση; · Τι είναι η Σωματική Ψυχοθεραπεία;