Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αρνηθούν ένα αίτημα, ακόμη και όταν αισθάνονται κουρασμένοι, πιεσμένοι ή όταν πραγματικά δεν μπορούν να ανταποκριθούν.
Συχνά λένε «ναι» ενώ μέσα τους θα ήθελαν να πουν «όχι».
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η δυσκολία να θέσουμε όρια δεν σχετίζεται με αδυναμία χαρακτήρα ή έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Πολλές φορές συνδέεται με την ανάγκη αποδοχής, τον φόβο της απόρριψης ή την ανησυχία ότι θα στεναχωρήσουμε ή θα απογοητεύσουμε τους άλλους.
Η ενοχή που ακολουθεί το «όχι»
Για αρκετούς ανθρώπους, το «όχι» συνοδεύεται από ενοχή. Μπορεί να εμφανίζονται σκέψεις όπως:
- «Μήπως είμαι εγωιστής;»
- «Μήπως απογοητεύσω τον άλλον;»
- «Μήπως θυμώσει μαζί μου;»
Το σώμα συχνά συμμετέχει στην εμπειρία
Η δυσκολία στα όρια δεν εκφράζεται μόνο στις σκέψεις αλλά και στο σώμα:
- σφίξιμο στο στομάχι
- ένταση στο στήθος
- ταχυκαρδία
- δυσκολία στην αναπνοή
- μυϊκή ένταση
Τα όρια δεν απομακρύνουν τους ανθρώπους
Τα υγιή όρια δεν καταστρέφουν τις σχέσεις. Αντίθετα, συχνά τις κάνουν πιο ξεκάθαρες, πιο ασφαλείς και πιο αυθεντικές.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των εμπειριών που διαμόρφωσαν τη σχέση μας με τα όρια και στην ανάπτυξη μεγαλύτερης ασφάλειας στην έκφραση των αναγκών μας.
Στη Σωματική Ψυχοθεραπεία δίνεται επίσης προσοχή στις σωματικές αντιδράσεις που εμφανίζονται όταν κάποιος προσπαθεί να προστατεύσει τα όριά του.
Βιβλιογραφία
- Brown, B. (2018). Dare to Lead. Random House.
- Cloud, H., & Townsend, J. (1992). Boundaries. Zondervan.
- Levine, P. (2010). In an Unspoken Voice. North Atlantic Books.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. Norton.
- van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Viking.
Σχετικά άρθρα: Τι σημαίνει ότι το σώμα θυμάται; · Γιατί δεν μπορώ να χαλαρώσω; · Τι είναι η Σωματική Ψυχοθεραπεία;